Dansa utan krav vuxna

Forskning visar att regelbunden kravlös dansträning kan förbättra psykisk hälsa. Utöver de uppenbara fysiologiska effekterna av regelbunden pulshöjande fysisk aktivitet, så är en av flera tänkbara bakomliggande mekanismer den närvaro som kravlös dans ger. Närvaron ger möjlighet till upplevd rörelseglädje och erbjuder ett fokus-skifte “från tankar till kropp” som kan kännas mentalt vilsam. Eftersom ältande ofta ingår i psykisk ohälsa, dvs. att ha fastnat i negativa tankebanor och oro, kan dansens fokus på rörelse av den egna kroppen till musik vara särskilt värdefull. Medveten närvaro men också stärkt kroppskännedom ökar välbefinnande. Känslan av social inkludering och tillhörighet i en trygg grupp är också en viktig del.

Innehåll
Fokus ligger på rörelseglädje och kravlöshet, inte prestation eller hur det ser ut. Varje tillfälle innehåller uppvärmning, samarbetsövningar, koreografi och avslappning. Vi influeras av olika dansstilar och testar eget skapande på ett enkelt och kravlöst sätt. Det är lustfyllda klasser där fokus ligger på närvaron i dig, snarare än på övningarna i sig. Varje gång avslutar vi med att reflektera tillsammans kring vår upplevelse.

Du lär dig verktyg för att ‘droppa ner’ från huvudet och bli mer närvarande i egen kropp. Vi utforskar hur vi kan använda dans, andning och rörelse för att släppa på spänningar, stress och oro och ge plats till nya härliga sensationer. Det är en kurs där vi genom dansen lär känna oss själva bättre och lär oss hur vi kan ta mer plats i egen kropp.

För vem?
För vuxna som kan uppleva stress, oro, ångest eller andra utmaningar såsom nedstämdhet, trötthet, höga krav på sig själva eller ensamhet. Oavsett om du är sjukskriven, arbetslös, dagledig eller helt enkelt söker ett kravlöst sammanhang för att utforska de positiva effekterna av dans, rörelse och gemenskap. I nuläget har vi ingen kurs pågående, men mejla: veronica.bergan@sv.se för att visa ditt intresse!